Koliko dugo traje uticaj kafe na vas?

Kafa. Nešto bez čega jutro ne može početi.

Kada vam fali sna, kada možda izgleda kao eliksir života. Međutim, kada uticaj kofeina prestane?

Studija predstavljena na sastanku Associated Professional Sleep Societies u Denveru otkrila je kako nakon tri dana lošeg sna, kofein prestane djelovati i više se ne osjećate razbuđeno, energično ili raspoloženo. To ustvari pokazuje kako ipak snu morate otplatiti dug. Što lošije spavate, kofein slabije djeluje, piše “Ozy“…

Naučnica Tracy Doty je ograničila san na pet sati, imitirajući radoholičare (što je manje od preporučenih sedam do devet sati) te tako osigurala da 48 učesnika studije spavaju po deset sati tokom pet noći.

Jedni su uzimali kofein, drugi placebo dva puta dnevno. Između doza su bili testirani – kako su raspoloženi, koliko brzo reaguju, da li su pospani…

Osobe koje su uzimale kofein, reagovale su bolje, no nakon tri noći lošeg sna, reagovali su isto kao i placebo grupa. Čak su bili pospaniji i nervozniji od placebo grupe.

Ako vas očekuje težak radni vikend, pokušajte odspavati deset sati, kako biste unaprijed otplatili dug snu, tako ćete lakše prebroditi stresni period, savjetuje “Doty”.

(53)



This post has been seen 4357 times.

Koliko dugo traje uticaj kafe na vas?

| Slider, Zanimljivosti |
About The Author
-